યાદશક્તિ વધારવાની 10 રીતો-તમામ અભ્યાસુને ઉપયોગી

યાદશક્તિ વધારવાની 10 રીતો

• યાદશક્તિ કેવી રીતે વધારવી 
• શું તમે ક્યારેય ધ્યાન લીધું છે, 
• કેટલાક લોકો નાની વિગતો પણ યાદ રાખે છે, 
• અને કેટલાક લોકો નવી વસ્તુઓ ઝડપી અને સરળતાથી યાદ રાખે છે. 

શું તમે પણ યાદશક્તિ કેમ વધારવીએ શીખવા માંગો છો? 

• તમે આ પણ કરી શકો છો. 
• આ માટે, તમારે તમારા મગજને વધુ સક્રિય બનાવવું પડશે. 
• તમારા મગજની શક્તિને સુધારવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો.

ટીપ્સ-10 

• 01. વ્યાયામ
• 02. સ્ટ્રેસર્સ દૂર કરો
• 03. યોગ્ય ઊંધ મેળવો
• 04. મહત્વપૂર્ણ બાબતો લખો
• 05. સંગીત સાંભળો
• 06. તમારા મગજને energy આપો 
• 07. વસ્તુઓ જુઓ અને સમજો
• 08. બીજાને શીખવો
• 09. ક્રોસવર્ડ કોયડા, કાર્ડ્સ રમો
• 10. નાસ્તામાં સાત્વિક આહાર  ખાઓ

01. વ્યાયામ

• એક્સરસાઇઝ કરવાથી તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં આવે છે, પરંતુ તે તમારા મગજની કસરત પણ કરે છે. 
• નિયમિત વ્યાયામ ન કરવાથી, તમારા મગજમાં ઓક્સિજન પહોંચાડતી ધમનીઓ નબળી પડી જાય છે. 
• આ ધમનીઓમાં, તકતી એકઠા થાય છે, જે ઓક્સિજનને યોગ્ય રીતે પૂરો પાડવાની મંજૂરી આપતું નથી. 
• તેનાથી બચવા માટે રોજ કસરત કરો અને ચાલો.

2. સ્ટ્રેસર્સ દૂર કરો

• કંઇપણ વસ્તુ જે તમને તણાવનું કારણ બને છે, 
• એટલે કે તણાવ અથવા ગુસ્સા આવવો , 
• આવી બાબતોને ટાળો. 
• વધારે તણાવને કારણે તમને ડિપ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. 
• હતાશા તમારી યાદ શક્તિને નબળા બનાવે છે. 
• તમે કોઈ પણ વસ્તુમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. 
• આને અવગણવા માટે, વ્યવસાયિક (ડtorsક્ટર) ની સલાહ લો.

3. યોગ્ય ઊંધ કરો 

• દરરોજ 7 - 8 કલાક સતત નિંદ્રા મેળવો. 
• આ તમારી મેમરી શક્તિમાં વધારો કરશે. યોગ્ય નિંદ્રા સાથે, 
• તમારું મગજ સક્રિય રીતે કાર્ય કરશે અને તમે વસ્તુઓ સરળતાથી યાદ રાખી શકશો, 
• કારણ કે જ્યારે આપણે ઊંધને યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરીએ છીએ, 
• ત્યારે તે મેમરીને તીવ્ર બનાવે છે. 
• કામ દરમિયાન પણ, 10 થી 15 મિનિટનો ઝૂંપડો લો, 
• આ મગજ ચાર્જનું કારણ બને છે.

4. મહત્વપૂર્ણ બાબતો લખો

• જો તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ માહિતીને યાદ કરવા માંગતા હો, 
• તો પછી તેને લખો; લખીને, 
• તે વસ્તુઓને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. લખીને, 
• આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહીનો પ્રવાહ છે 
• અને આ મગજને તીવ્ર બનાવે છે. 
• આ માટે તમે ઇમેઇલ્સ લખવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો, 
• અથવા બ્લોગ પણ પ્રારંભ કરી શકો છો. 
• આ તમારી યાદ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરશે

5. સંગીત સાંભળો

• સંશોધનનો દ્વારા સાબિત થયું  છે કે સંગીત દ્વારા યાદશક્તિને રિકોલ (પછીથી) કરી શકાય છે 
• એને એ  યાદ રાખવાની ખૂબ જ સારી રીત છે. 
• જોકે તમને ગીત સાંભળતી વખતે કંઇક યાદ આવે છે, તો પછીથી, તે સંગીત માનસિક રીતે વગાડીને, તમે તમારી યાદને પુનઃ યાદો માં લઈ જઈ ને યાદ કરી શકો છો.

6. તમારા મગજને ઉર્જા (શક્તિ )આપો

• જેમ શરીરને કાર્ય કરવા માટે energyની જરૂર હોય છે, 
• તેવી જ રીતે મગજને પણ મેમરીને શાર્પ કરવા માટે 
• ઊર્જાની જરૂર હોય છે.
• તમારા મગજમાં 50 થી 60 ટકા વજન આખું ચરબી હોય છે. 
• મેમરી પાવર વધારવામાં ચરબી ખૂબ મદદગાર છે. 
• તો આવી ચીજો ખાવાથી કે જેમાં ઘણી બધી મિશ્રિત ચરબી હોય છે, 
• તમે વસ્તુઓ લાંબા સમય સુધી યાદ રાખી શકો છો. 
• લીલાં પાંદડાવાળા શાકભાજી શક્ય તેટલાં વધુ ખાવા જોઈએ.

7. વસ્તુઓ જુઓ અને સમજો

• કેટલીકવાર આપણે વાંચેલી વાતોને યાદ રાખી શકતા નથી 
• તે આપણે જોઈને યાદ કરી શકીએ છે. 
•  એટલે કે ફોટોગ્રાફ્સ, ચાર્ટ્સ વગેરે. 
• જે તમારી ટેક્સ્ટ બુકમાં છે. 
• જો તમને કંઇ યાદ નથી, 
• તો પછી તમે તેના ધ્યાનમાં એક છબી કે ચિત્ર બનાવી શકો છો
• અને તેને યાદ કરી શકો છો. 
• તમે જાતે ચાર્ટ અથવા આકૃતિઓ પણ બનાવી શકો છો.

8. બીજાને શીખવો

• આપણે જે યાદ રાખવું છે તે મોટેથી વાંચીને પણ 
• આપણે તેને યાદ કરીએ છીએ. 
• એ જ રીતે સંશોધન દર્શાવે છે કે
• જયારે આપણે બીજાઓને શિખવીએ છીએ , ત્યારે 
• તે પછી આ શિખવેલ વસ્તુ આપણા મગજમાં 
• વધુ સારી રીતે યાદ આવે છે.
• આનો અર્થ એ છે કે તમે અન્ય લોકોને શીખવીને 
• તમારી મેમરીને વધારી શકો છો.

9. ક્રોસવર્ડ કોયડા, ગણિત ગમ્મત ,કાર્ડ્સ,જેવી રમતો રમો 

• અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે આ બંને બાબતો નિયમિત કરવાથી તમારું મગજ વધુ સક્રિય રહે છે. 
• તેથી દૈનિક અખબાર પસંદ કરો અને તેની ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, 
• ચતુરાઈઓ અને કાર્ડ રમતો રમો.
• વૈદિક ગણિત ,કોયડા ઉકેલો 
• મગજને કસરત થાય એવી રમતો રમો 

10. નાસ્તામાં સાત્વિક આહાર લો  

• તાજા ફળો  એ આદર્શ નાસ્તો છે. ફાળોમાં વિટામિન મળી  છે  
• જે ગ્લુકોઝ બર્ન કરે છે. 
• આ સિવાય નાસ્તામાં લીલી શાકભાજી, ફળો વગેરે આ પણ લો. 
• સ્વસ્થ નાસ્તો તમારા આખા દિવસની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
• જો તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ માહિતીને યાદ કરવા માંગતા હો, 
• તો પછી તેને લખો; લખીને, તે વસ્તુઓને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• લખીને, આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહીનો પ્રવાહ છે અને આ મગજને તીવ્ર બનાવે છે. 
• આ માટે તમે વારંવાર લખવાનો મહાવરો  પ્રારંભ કરી શકો છો, 
• અથવા સ્મરણ કરો શકો છો. 
• આ તમારી યાદ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરશે.